你可能会觉得母乳喂养入门不像你想象的那么简单，但和很多事情一样，只要用正确的方法坚持下去，你很快就会得心应手起来。我们的以下母乳喂养入门指南，是特别针对母乳喂养入门中的常见问题为你准备的有效指导。 

　　母乳喂养期间该吃些什么？ 

　　母乳喂养期间的饮食一定要健康均衡。虽然即便你吃得不好也能分泌乳汁，但饮食均衡还是能够确保母乳的质量和数量。饿了就吃吧，别想着会不会发胖，同时别忘了多喝水以免脱水。 

　　很多妈妈在母乳喂养时都会觉得非常饿，这很正常，毕竟你的身体一天24小时都在为宝宝分泌乳汁。少食多餐再配上些健康零食（你可能在孕期也是如此），这样既能让你不饿，也能保持你的能量水平。通常来说，与不哺乳的妈妈相比，大多数母乳喂养的女性都需要多摄入200~500卡热量。 

　　不要过量摄入咖啡因，因为咖啡因会通过母乳传给宝宝，在他体内积聚。专家建议你每天的咖啡因摄入量不要超过300毫克，大概是一杯350毫升咖啡中的咖啡因含量。 

　　你还需要控制饮酒量，因为酒也会进入你的母乳中。 

　　大多数宝宝也不会在意妈妈是不是爱吃辣。事实上，有些专家认为宝宝也喜欢多种口味。没有什么食物会不适合宝宝，所以你不必马上就不吃这个不吃那个。但如果你每次吃了某种特别的食物（比如奶制品）后，宝宝似乎就放屁多或者急躁，那应该尽量在一段时间内别吃那种食物，看看宝宝会不会有所好转。 

　　你可能会遇到什么问题？ 

　　虽然母乳喂养由来已久，但一直都不那么轻松，特别是很多妈妈在开始阶段可能会面临各种各样的母乳喂养问题。下面是你在最初6周里可能会遇到的一些最常见的问题： 

　　• 胀奶：乳房过于充盈而且不舒服 

　　• 乳头疼痛 

　　• 乳腺炎：一种乳房感染 

　　如果你遇到以上问题，并且身体不适已经影响到正常喂奶，特别是在你认为自己有可能得了乳腺炎的时候。一定要去医院检查。 

　　有些妈妈很轻松就能适应母乳喂养，不会遇到严重的身体或心理问题。但也有些初为人母的女性觉得母乳喂养很难。所以如果你感到沮丧，要明白不只是你一人会这样。如有必要，你一定要去看相关医生或专家。