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怎样改善宝宝懒床<<返回

导读:赖床给父母带来的麻烦可多了,好不容易把宝宝从床上拉起来,但孩子仍然睡眼惺松,刷牙、洗脸、穿衣的动作又拖拖拉拉,不吃早餐又怕没体力,吃了早餐又怕上课迟到,孩子会给老师惩罚……最后连自己上班也迟到。 关键字:行为习惯 宝宝赖床 宝宝赖床原因 宝宝赖床怎么办   赖床给父母带来的麻烦可多了,好不容易把宝宝从床上拉起来,但孩子仍然睡眼惺松,刷牙、洗脸、穿衣的动作又拖拖拉拉,不吃早餐又怕没体力,吃了早餐又怕上课迟到,孩子会给老师惩罚……最后连自己上班也迟到。

  宝宝赖床4大原因

  小孩子平时又没有太大的学习压力,难道还会休息不足吗?为什么老是会赖床呢?据李淑丽老师介绍,根据其多年的教养经验来看,宝宝会赖床的原因确实有很多,而最常见的就是如下4种:

  1、睡眠不足

  晚上睡得太晚,造成睡眠的时间不足。

  通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10~15个小时,所以,请不要让宝宝养成晚睡的习惯。

  2、午睡过久

  如果宝宝午睡时间太长,或睡午觉的时间接近傍晚,那么都会让宝宝在晚间精力旺盛,到了就寝时间也睡不着,于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

  3、睡不安稳

  有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形,这时家长要多多留意,看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适,或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠品质。

  4、噩梦干扰

  小宝宝也难免会做噩梦,一旦惊醒就很难再入睡,即便能够再睡着,睡眠品质也大大下降。而除了做噩梦之外,还有很多原因会导致睡眠障碍,比如担心害怕、心理压力大或身体不适等。

    TIPS:家长切忌乱发脾气

  其实,有些宝宝的赖床情形并非特别严重,他们只是喜欢每天在起床时和家长较量嬉闹一番,只要家长方法得当,宝宝很快就会爬起来。此时最需要家长注意的就是,尽量不要对宝宝发脾气,否则宝宝很可能大哭大闹来表达自己的不满,反而惹来更大的麻烦。

      改善睡眠品质4大方法

  从宝宝赖床的4大原因可以看出,睡眠不足或睡眠品质不佳是导致宝宝赖床的2大因素。如果家长遇到这些状况,应该怎么做呢?李淑丽老师给出的建议是:

  1、家长以身作则

  从小就让宝宝在固定时间上床睡觉,养成规律的作息习惯。另外,只要就寝时间一到,父母即便还有很多事要忙,也应该先停下手边的事,在床边陪着离子,趁着入睡前的时间和宝宝聊聊天、讲讲床边故事,一方面可以增进亲子互动的机会,另一方面可以放松宝宝睡前的情绪,有助提升睡眠品质。

  然而,当宝宝就寝时间一到,有些家长只是急着赶宝宝上床睡觉,而自己的眼睛却还紧盯着电视,或者还在忙东忙西。其实,家长这种做法会让宝宝有“孤单”和“不公平”的感觉,而且产生“为什么只让我去睡觉,而你们却不睡”的疑问,再加上宝宝对成人的活动本来就充满好奇心,所以也就更降低了睡觉的意愿。因此,只要到了就寝时间,全家人最好都能暂停正在进行的活动,帮助宝宝营造良好的入睡气氛。

  2、找出情绪伤害

  宝宝有时会因为身体不适或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。

  3、午间小睡即可

  宝宝睡午觉的时间不宜过长,也不要在接近傍晚的时候还让宝宝睡午觉。以幼儿园来说,午休时间通常是下午1点到2点,如果让宝宝在下午睡得太久或太晚才午睡,那么宝宝很容易在晚上变成精力旺盛的小魔头,等他筋疲力尽入睡后,第二天早上势必又得花一番功夫才能把他从床上拉起来。所以,请家长不要以为宝宝午觉睡得越久越好。