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3-7岁小儿饮食指导<<返回

周一:
  早餐:饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶
  食物用量(克):鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15
  加点:奶粉
  午餐:大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝
  食物用量(克):大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10
  加点:苹果100克
  晚餐:花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜
  食物用量(克):面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25

  周二:
  早餐:面包(多样)、鲜奶、拌五香黄豆
  食物用量(克):面包50 黄豆30、鲜奶半袋
  加点:豆奶
  午餐:大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋
  食物用量(克):大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个
  加点:桔子100克
  晚餐:发糕、牛肉丸子、清拌银芽
  食物用量(克):面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5

  周三:
  早餐:茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁(黄瓜15)
  食物用量(克):鸡蛋50、小米15、香菜5
  加点:鲜奶
  午餐:大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子
  食物用量(克):大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50
  加点:香焦
  晚餐:豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐
  食物用量:面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10

  周四:
  早餐:豆浆、蛋糕(多样化)、玉米面粥
  食物用量(克):蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10
  加点:奶粉
  午餐:肉丝面、酱鸡翅
  食物用量(克):挂面50  肉40 白菜10  鸡翅1个
  加点:柿子100克
  晚餐:蒸饺、大米稀粥
  食物用量(克):面50  大米5 大萝卜80 肉30  虾皮5

  周五:
  早餐:面包、奶粉、火腿、黄瓜
  食物用量(克):面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5
  加点:豆奶
  午餐:红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红
  食物用量:大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5
  加点:梨100克
  晚餐:炸发面饼、肉丸汤
  食物用量(克):面40 鸡蛋30 糖20  猪肉丸30 油菜20  胡萝卜5